找出容易可能觸發疾病的線索

學習你的高風險觸發器非常重要,所以你可以練習避免它們來保持穩定。

我認為躁鬱症是一種遺傳疾病。 我和她一起出生,當我十幾歲的時候,我的症狀沒有得到通知。 我沒有控制這個。 但我可以控制我的雙極觸發器 。 這是我的高風險觸發列表。 我記下了這份名單,並將其展示給其他人,以便當我的大腦看不到觸發器讓我噁心時我能夠得到幫助。

– 在線約會。 我根本無法處理這個世界。

– 不切實際的期限。 我的工作必須緩慢進行,否則我會生病。

– 麻煩的人。 未經治療的心理健康障礙患者尤其如此。

– 睡眠障礙,比如我家旁邊的派對。

– 在不同的時區旅行 。

我沒約會。 儘管我不想讓自己的生活變得如此溫和,但我仍然有時間去完成任務。 我說再見,而不是向想讓我悲傷的人打招呼。 我評估別人的情緒,如果不需要,我不會激怒甚至評論他們的情緒。

這需要很多練習。 我有一台噪音機器,一台加濕器和睡眠藥物。 我提前計劃旅行方式。 我喜歡男人,但他們現在還不是我生命中的一部分。 我想編寫書籍,這意味著管理我風險清單上的每一件事。

患有雙相情感障礙就像有一個孩子,你必須每天24小時照顧孩子。

你有什麼高風險的情況?

如果你關心一個躁鬱症的人,那麼當這個人做出選擇時,你看到了什麼樣的模式,這在當時看起來似乎是個好主意,但結局往往是情緒變化? 這可以幫助您製作觸發器列表,最終可以與親友分享。

雙極與關係:撤消傷害

許多患雙相障礙的人在關係領域掙扎。但是,你可以學會重新與人聯繫並作出補償。

生活在躁鬱症中的一個特定方面是有些人與之鬥爭。這是人際關係領域。由於我們的疾病,可能已經(或繼續)出現我們在與朋友,家人,同事或鄰居管理我們的關係方面遇到困難的情況。

歸因於我們生活的這一方面的一個原因是由於我們的病情和疾病症狀可能導致的有時不穩定的行為。無論是從事危險行為,非法藥物和酒精使用,還是表現出寬泛的情緒波動,我們生活中的人們都可能被趕走。

不幸的是,在這些情況下產生的傷害是不可挽回的。我聽說過很多個人關係破裂的案例,無法彌補他們與其他人之間存在的深層裂縫。這是令人心碎的。在很多情況下,我們只是想被接受,因為我們生活在一種可能導致行為受損的狀況中,所以我們經常以此為基礎進行判斷。

所以,正如我所說,一些關係可能永遠不會恢復。但是,有希望。有些可能是。有些事情可以幫助治愈並創造新的紐帶。

首要的事情之一是評估關係。你是什​​麼人?另一方是什麼?你的行為是否可以歸因於上述症狀,或者是其他人對你做了什麼的反應?

在做這個評估之後,如果事實上,你認為這種行為與躁鬱症有直接關係,那麼這是一個開始。

在12步的圈子裡,其中一個要素是彌補。現在,彌補並不僅僅是說“我很抱歉”。它的真正意義在於解決造成關係中斷,然後糾正行為的行為。

例如,如果一個人與一個重要的人有關係,並且他們瘋狂地消費,那麼道歉是不夠的。盡最大努力去彌補這些錢,而不是再次從事這種行為,這一點很重要。

另一件要考慮的是時機。根據情況,可能需要等待恰當的時機才能找到遇到困難的人。例如,如果發生的事件是最近發生的事件,那麼可能值得考慮等到恰當的時刻與對方對話。但是,這是行使良好判斷的地方。有時候我們只是知道什麼時候最好接近另一個人,這可能更像是一種直覺,然後是任何事情。所以請按照你的直覺。

當然,這個環境也很重要。你當然應該考慮你會在哪里和另一個人說話。當周圍有很多其他人時,進行這種對話可能不是最好的,因為你可能不知道對方會如何反應。選擇一個你感到安全的私人場所。

在尋求恢復關係時還需要考慮的另一件事是,如果對發生的事情保持誠實和坦率,那麼可以產生很大的不同。就像我所說的那樣,與兩極共處並不是一種“擺脫監獄卡”,並不一定是我們所有不適當行為的責任; 然而,當然可能會出現這種情況。

最後,重要的是要考慮到其他人可能從雙相情感障礙的心理教育中受益。對於你所知道的,他們對你的病情的理解可能是基於存在的許多神話和誤解。通過向他們提供有關雙極的有效信息,您可以確保他們受到更好的教育,並希望能更好地了解您所在的位置。

在雙相情感障礙中生活時可能會有健康的關係。在我37年的生活中,我一直能夠培養令人滿意的關係,並誠實地說我有一個很好的支持系統。它需要工作和自我意識,但這是可能的。