找出容易可能觸發疾病的線索

學習你的高風險觸發器非常重要,所以你可以練習避免它們來保持穩定。

我認為躁鬱症是一種遺傳疾病。 我和她一起出生,當我十幾歲的時候,我的症狀沒有得到通知。 我沒有控制這個。 但我可以控制我的雙極觸發器 。 這是我的高風險觸發列表。 我記下了這份名單,並將其展示給其他人,以便當我的大腦看不到觸發器讓我噁心時我能夠得到幫助。

– 在線約會。 我根本無法處理這個世界。

– 不切實際的期限。 我的工作必須緩慢進行,否則我會生病。

– 麻煩的人。 未經治療的心理健康障礙患者尤其如此。

– 睡眠障礙,比如我家旁邊的派對。

– 在不同的時區旅行 。

我沒約會。 儘管我不想讓自己的生活變得如此溫和,但我仍然有時間去完成任務。 我說再見,而不是向想讓我悲傷的人打招呼。 我評估別人的情緒,如果不需要,我不會激怒甚至評論他們的情緒。

這需要很多練習。 我有一台噪音機器,一台加濕器和睡眠藥物。 我提前計劃旅行方式。 我喜歡男人,但他們現在還不是我生命中的一部分。 我想編寫書籍,這意味著管理我風險清單上的每一件事。

患有雙相情感障礙就像有一個孩子,你必須每天24小時照顧孩子。

你有什麼高風險的情況?

如果你關心一個躁鬱症的人,那麼當這個人做出選擇時,你看到了什麼樣的模式,這在當時看起來似乎是個好主意,但結局往往是情緒變化? 這可以幫助您製作觸發器列表,最終可以與親友分享。